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被开除军籍的冷锋为找到杀害女友龙小云的凶手，孤身一人来到非洲生活，在非洲生活的过程中，与当地居民结下了友谊。由于非洲地区发生了战乱，中国军队没有理由插手外国战争，为解救中国同胞，冷锋只身一人前去救助。在与非洲雇佣兵搏斗的过程中，救下了陈博士的女儿与一名医生瑞秋，并且同一位富二代卓亦凡与退伍军人何建国共同承担起救助同胞的责任，在整个救助过程中，冷锋从未考虑到自身安危，而是运用当兵时学习到的技能，与当地雇佣兵展开了搏斗，将自己的生命置之度外。在搏斗中，冷锋找到了杀害女友的凶手，并为女友报仇，并成功解救了中国同胞，并且对身陷险境的非洲同胞也施以援手。。新总经理的欢迎会上，众人一片欢呼，而当新经理缓缓转过身……居然是只穿睡袍、风情万种的魅惑模样？！——林雪浓又一次从恋爱幻想的美梦中惊醒。作为一个坚持不婚不恋独身主义的佛系打工人，林雪浓的平静生活由于新总经理周衡的到来，彻底被粉碎……。港人跨境北上熱潮持續，在較鄰近的深圳、中山等地玩遍後，大家可朝更遠的市縣出發，發掘更多新景點。節目團隊再次啟程，探索汕尾、清遠、韶關、揭陽等粵東與粵北的吃喝玩樂好地方，繼續為觀眾整理玩轉攻略懶人包。羅天宇、冼靖峰、何沛珈、關楓馨、黃美棋分為「至醒」與「至叻」兩隊，各自設計精彩行程，並讓「評審」薛家燕實測體驗，力爭博取家燕姐的歡心；多款地道美食、鮮美佳餚，悉數奉上！。