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邀请张天爱、乔杉、凌潇肃、王菊参与“好身材计划”，改正各自的不良生活习惯，达到好身材的目标。镜头分别单线记录每位嘉宾的生活状态，饮食习惯和运动习惯等。四位嘉宾将在棚内对各自的生活状态进行自我观察并讨论，传递“想要拥有好身材，先要拥有好生活”的健康理念。。江西苏区，十五岁少年王瑞（钟秋 饰）全家四口跟中央红军进行长征，湘江战役时，父亲被炮火击中，临终前嘱咐儿子：跟着走。就在这时，他第一次结识了毛泽东（王英 饰）。遵义会议后，担任警卫的王瑞目睹了毛泽东、贺子珍（赵琳 饰）夫妇为革命大局丢掉刚出生的女儿，他更加坚定了自已的战斗意志，在毛泽东的正确指挥下，红军取得了娄山关战役的胜利。在通过凉山地区时，他的姐姐竹妹子（王嘉 饰）英勇牺牲，王瑞失去了第二个亲人。飞夺卢定桥战斗打响后，他的姐夫肖德昌（齐奎 饰）又把年轻的生命永远留在了大渡河中。在卢定桥头，毛泽东发出的感叹激励了王瑞一生……。